骨盤矯正であなたも”痩せ体質”をGETしよう！

こんにちは！

Annaです！

下半身太りの人！

ダイエットが成功しない人！

そんなあなたは…

骨盤が歪んでいるのかも

しれません！！！

骨盤が歪むと…

・代謝が落ちて体重が減らない

・太ももがしっかり使えず

　無駄な脂肪がつく

・筋肉が脂肪に変わって

　下半身が太くなる

骨盤が正しい位置に戻すことで

痩せすい体質へ

体質自体を変化させていきましょう！

セルフでできる

骨盤矯正効果のあるストレッチ

✔️骨盤周りの筋肉ほぐし

➀ 仰向けになって寝たら

 　足の裏と裏を合わせて30秒キープ

② 次に、両足を膝から外側に折り曲げて

　「w」の字にしたら

　 同じように30秒キープ

ポイント

 ①②どちらも、足や背中が浮かないように！

✔️腰周りや股関節を伸ばしてほぐす

① 仰向けになり

　 両足の膝を立てる

② 右足を左の太ももの上にのせたら

 　左足を両手で抱えて胸の方へ引き寄せる

③ そのままの状態を

　 15秒ほどキープしたら

　 今度は足を入れ替えて同じように行う。

ポイント

・お尻は浮いても大丈夫！

・頭や肩甲骨は床から離れないように！

✔️おしりの筋肉をほぐす

① 仰向けで寝たら

　 右膝を立てて

　 左膝の上に右足のかかとをのせる

② 左手で右膝を持ち

　 左肩の方へ引き寄せて

　 30秒キープ！

③ 元の状態に戻ったら

　 今度は左足を右肩の方へ引き寄せる。

ポイント

・肩へ引き寄せるときに

　かかとが膝から離れないように！

✔️骨盤のズレを調整する

① 両足を揃えて立ったら

　 両腕を上げて

　 頭の上で手のひらを合わせる

② そのまま、肘や膝を曲げず

　 上半身だけをゆっくりと右に曲げる

③「もう曲がらない」と思ったところで、

　 しばらくキープ！

④ ゆっくりと元の状態に戻ったら

　 同じように反対側もしよう！

ポイント

・上半身を曲げたとき

　腰は動かないように！

ここまで読んでくださった皆さん！

寝転がるスペースがあれば

今すぐに実践してみましょう！

出先等で今スペースがなければ

今すぐ自分のスマホに

リマインドしておきましょう！

今回はここまで！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます！