足首は意識次第で細くなれる！

こんにちは！

Annaです！

ヒールを美しく履きこなすためには

美しい足首は必須ですよね。

しかしながら、

「脚痩せは頑張ってるけど、

足首ってなかなか細くならない…」

「足首の太さって遺伝なんじゃないの？」

実際にこのような声をよく聞きます。

ですが、そんなことはありません。

足首痩せは可能なんです。

まずは、意識して歩き方を変えてみましょう。

⇓ 足首痩せの歩き方 ⇓

１．かかとから着地

２．足の裏で床をなめるように

３．指の付け根で床を押し出す

たったこれだけです！

⇓ ヒールの場合 ⇓

ヒールの場合、歩き方は

ヒールと脚の付け根（つま先）を同時に着地させ

つま先で軽く床を押し出します。

⇒ヒールでは、足首がつま先立ちの状態で

　ロックされるため

　足裏・足首・膝下がしっかり使われ

　足首はシュッとする。

⇒綺麗に歩けていれば

　基本的にヒールの場合は

　足首は綺麗に見える。

⇓ ペタンコ靴の場合⇓

ペタンコ靴の場合の歩き方は

かかとから着地し、足の裏で床をなめ

最後は指の付け根で床を押し出す。

⇒足の裏のアーチが低くなり

　それがすねの骨や筋肉を下げるため

　足首が太くなったように見える

⇒足裏や足首を上手く使えば

　足首は引き締まる！

皆さん！是非、今この瞬間から

歩き方の意識を変えてみましょう！

まずは立って、

部屋の中を２往復してみましょう！

＋α のトレーニング

「でも、足裏って

どうやって使ったらいいの？」

そう思ったあなた！

足裏を使うという感覚が

あまりない方にオススメなのが

タオルを使ったストレッチです！

⇓簡単足裏ストレッチ⇓

１．床にフェイスタオルを置く

２．足指を使って手繰り寄せる

TVを見ながらなど

ながらトレーニングでいいので

コツコツ続けることが大切です！

では！皆さん

タオルを足元に置いて！

今すぐにやりましょう！(笑)

今回はここまで！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました！