下半身太りの原因は大腰筋にあった？！

こんにちは！

Annaです！

突然ですが、

「大腰筋」ってご存知ですか？？

大腰筋とは、お腹の奥にあり

背骨を支えて上半身と下半身を繋ぐ

とても重要な筋肉です。

大腰筋の主な働きは３つ！

１．太ももを上げる

２．背骨を支える

３．骨盤を正常に保つ

とっても重要な役割を担っています。

このインナーマッスルを鍛えずに

衰えたまま放置しておくと

下半身が太くなる原因

となってしまうのです。

そ、そんな…。。

では、なぜ大腰筋が衰えると

”下半身太り”の原因となるのか

大腰筋が衰えると

「下半身太り」になる

理由３つ

・骨盤が前傾を保てなくなり後ろに傾く

⇒内蔵を支えている筋肉が緩む

⇒内蔵が下垂下半身に脂肪を溜め込む！！！

・姿勢が崩れる

⇒骨盤の血管が圧迫される

⇒過剰な血液が足に滞る

⇒下半身がむくむ！！！

・骨盤の表面が圧迫される

⇒交感神経が圧迫される

⇒交感神経の

 「エネルギー代謝を高める働き」や

 「脂肪分解を促す働き」の

　機能が発揮できない

⇒下半身の脂肪が燃焼されない！！！

また、下半身に限らず他にも

内臓が圧迫されることで

太りやすく痩せずらい体質

になります。

大腰筋の重要さを理解したところで

今回はおすすめのエクササイズを

２つ紹介したいと思います！

１．もも上げ足踏み

１．背筋を伸ばして立つ

２．太ももをゆっくり上げ、

　　床と水平になるくらいの位置で

　　１秒間キープ！

３．この足踏みを50回繰り返す。

Point！

・骨盤を意識！

・足の付け根から大きく動かす

２．お尻歩き

１．床に両足を伸ばして座り足を少し浮かす。

２．上半身と下半身が逆方向になるように

　　ひねりながら前後に歩く

Point！

顔は正面を向いておこう！

さあ皆さん！

今すぐに席を立って

この２つのエクササイズ

実践してみて下さいね！

今回はここまで！

最後まで読んで下さり

ありがとうございます！