“だいこん脚”と馬鹿にされている女子大生必見！周囲に内緒で３ヶ月○○するだけで、通りすがりの人が“思わず振り返ってしまう”程の美脚を手に入れるプロジェクト！

 あなたはこのまま

一生美脚になることはないと

諦めてはいませんか？

こんにちは、Annaです。

私は元々、どこにでもいる

お世辞にも

脚が細いとは言えない

大学生でした。

大学に入るまでの私は

自分で自分の脚が太いことを

自覚はしながらも

「この脚の太さは遺伝のせいなんだ」

と諦め、半ば開き直り

自分が脚のことで

周囲から褒められることは

一生ないだろうなと

美脚になることを諦めていました。

なのに、

「こんな下半身デブだけど

 　別に頑張らなくても

　何とかなるんじゃないか。」

なんて都合のいいことを考えていました。

「大学生活スタート」

体型が今まで以上に

気になり出したのは

大学生活がスタートしてすぐでした。

私は、大学生になったんだからと

ファッション雑誌を読みあさり

オシャレにもかなり

気合いが入っていました。

しかし、アパレルブランドの

更衣室で試着をしていた時

（やばい、スキニーが入らない…）

しかも、着られた服ですら

（…あれ、全然似合ってない。。

私ってこんなにダサかったっけ？）

正直焦りました。

どんなに可愛い服を着ても

どんなにメイクを頑張っても

まずは自分の体型が変わらないと

何も変わらないんだ、と。

装飾品で着飾ろうとも、

先に自分の脚に目が行ってしまい

全然ダメでした。

そこで私は決意しました

「ダイエットしよう。」

最初のうちは

モチベーションもありました。

しかしながら、

毎日〇〇km走る！は

なんだかんだ自分に甘く

途中から続かなくなり

朝〇〇だけダイエット！は

一瞬体重は確かに減ったものの

すぐにリバウンドし

維持できるものではありませんでした。

そんなこんなで、

もちろんダイエットはしていましたが

サークルで飲み会に行ったり

友達とカフェに行ったり…

「今日くらいいいよね。」

「明日から頑張ろう。」

そんな日々が続きました。

全然ダイエットは成功していません。

むしろ成功どころか

体重は入学時から

５kg以上増えていました。

 あ、終わった。。

 

もう、この体型に対して

少し諦めを感じ出し

彼氏を作ることも諦め

もう、このままでいいや。

友達がいないわけではないし

このままの自分を

受け入れてくれる人と

関わっていければそれで…

しかし、世の中そんなに

甘くはありませんでした。

暫くすると、

周りでカップルが出来ていき

自分だけが取り残されたような

そんな感覚に陥ったのです。

...いえ、感覚ではありません。

私は完全に取り残されていたのです。

原因はこの

”お世辞にも美しくない下半身”

だということは

自分で自覚していました。

この時、私は劣等感の塊でした。

「なんで私だけ…」

と。

そして、いつしか

「痩せて綺麗になってやる」

というモチベーションは無くなり

「別にこの体型のままでも

困らないし。。」

と完全に自分の欲求を踏みにじり

完全に開き直っていました。

悔しい思いをしてダイエットを意気込んでも

瘦せたときにはリバウンドするし

肝心の下半身はダイコン脚のままだし…

その結果、

彼氏は出来ず

スキニーは履けず

友達と歩いていても

引き立て役

のような気分。

大学入学前に思い描いていた夢が叶うほど

現実は甘くありませんでした。

「自分はこれでいいんだ。」

そう自分に言い聞かせて

淡々と変わらない毎日を送っていました。

突然の出会い

そんな大学生活を諦めかけていた時

突然、駅の構内で

後ろから声を掛けられました。

「どちら様ですか？」

ぱっと見では全く分かりませんでした。

「わたしだよ！わたし！！」

そう、それは当時大学３年生だった

高校時代の部活の先輩

だったのです。

正直、

外見が変わりすぎていて

誰だか分かりませんでした。

その先輩は、

高校時代とは比べ物にならないくらい

綺麗になっていました。

お互い、偶然時間に余裕があったので

そのまま少し立ち話をすることに。

その先輩は

周囲の人が

チラチラ振り返るほど

綺麗でした。

そこで私は

「先輩とっても綺麗になりましたね」

と、思っていた言葉を口に出しました。

当時、劣等感の塊だった私は

「みんな綺麗になっていくのに

　自分だけ何も変わってない…」

その思いが強過ぎて

ぽつり、ぽつり、文句みたいに

思っていたことを口に出していました。

それを先輩は、優しく聞いてくれました。

そして、話を聞き終わった後

先輩の口を開いて言った言葉は

「アンナも簡単にこうなれるよ？」

この言葉は私にとって

とても衝撃的な言葉でした。

（簡単に？ え、私でも？？）

その言葉に心を掴まれた私は

片っ端からそのことについて

質問しまくりました。

そしてその返答を聞き

私は驚愕しました。

その先輩の方法は、

今まで全く聞いたことのない

常識を覆すような

方法だったんです。

「そんなものが存在するのか・・・」

「本当にそれだけで上手くいくのか・・・」

私は正直、

信じることができませんでした。

しかし、他に私が頼るあてもなく

とりあえず先輩に教わった方法を

試してみることにしました。

すると、

１つの変化が起こりました。

先輩に言われた通りの

ダイエット法を

実践していたところ、

なんと、友達の口から

「なんか、脚スラっとしたんじゃない？」 

との言葉が。

私は驚きを隠しきれませんでした。

言われたことしただけなのに

望んだ結果になったことで

少しだけその先輩を信じました。

私は先輩からの教えを忠実に守り

言われた通りに実践しました。

すると驚くほどに

全てが上手く回り始めました。

 

・なんだか身体が軽く感じ

・体重を計るのが毎日の楽しみとなり

・今まで履けずにしまっておいた

　スキニーが履けるように！！！

「こんなことがあっていいのか。」

私は驚愕して言葉も出ませんでした。

また、

行動を始めて１ヶ月が経った頃

 

大学構内を歩いていると

向こうから歩いてきた男の子たちが

 

「あの子、脚めっちゃ綺麗じゃない？」

 

と、すれ違いざまに

話しているのが聞こえました。

 

 

 

最初の頃は人違いかなと

思っていたのですが、

ある時、同じ講義を受けていた

男の子から

 

「スタイルめっちゃ良いね！」

 

と、直接声をかけられました。

 

 

私はこの時の驚きを

忘れることができません。

 

 

 周囲の友達からも頻繁に

 

「めっちゃスタイル良くなったね！」

 

と褒められるようになり

 

駅などでのナンパも

よくされるようになりました。

 

今まででは到底考えられません。

 

 

ダイエットしたことで

自信が持てて、

自分のことが好きになって、

ファッションも楽しくなって…

そんな毎日が
私の心にも余裕をもたらしました。

そんな私を見た友達が、

「本当に痩せて可愛くなったし、

性格が明るくなったよね！

もしかして何か秘密でもあるの？？」

そう言ってくれたので

このダイエット方法を教えたところ

みるみるうちに痩せていって

158cm 58.8kg から、
たったの２ヶ月 で 51.2kg

になったんです！！

そんな友達を見て、
この方法は本当に効果があるんだ！
と確信しました。

その後もダイエット方法を研究し続け、
実践し続けた結果…

私はトータルで 13kg 痩せることに
成功しました！

 
156cm、

54kg → 41kg です！！

次は、あなたの番です。

ちょっとアドバイスしただけで
自分と同じように悩む人の

手助けをすることができ、

その人の人生に良い影響を与えられた。

そう思えました。

実感することができて、
さらに自分に自信がつきました。

そして、

他にも同じような悩みを

持った人がいるのなら

私が先輩に救ってもらったように

今度は私が手助けして

あげることができるんじゃないか。

 

そう思うようになりました。

そのために、
こうやってブログを書いて、
情報を発信しています。

ブログなら、
私が情報を発信できていないときでも

ブログを見てもらうだけで
あなたに情報を伝えられます。

痩せるなら、今の若いうちに！

今後の人生の中で一番若いのは

今この瞬間です。

今回、私が

３ヶ月間で－13kg に成功した

ダイエット方法をまとめた

『無理せず痩せる！禁断の美脚BOOK』

を公式LINEを追加してくれた方限定で

無料でプレゼントします！！！

 

これは、私と同じように

✔️ 無理せず痩せて可愛くなりたい
✔️ 自分のことを大好きになりたい
✔️ 好きなファッションを楽しみたい

という人だけに向けてつくりました。

この方法で、私は人生が変わったんです。

なので、

上記の内容が当てはまる人のみ

受け取ってください。

私はこの方法を使うことで、

誰でも美脚になれる

ことを確信しています。

 

 

まあ、こんなこと言っても

あなたは信じないかもしれません。

 

 

たぶん、半年前の私なら信じませんでした。

 

 

なぜなら、

『今までの自分には考えられない世界』

 

だったからです。

 

 

 

人間は環境に左右される生き物です。

 

だから、今までの常識から

はみ出た考え方は

否定して生きようとします。

 

 

自分の経験してきたこと以外は

「ありえない」

と無意識に決めつけてしまいます。

 

 

「100％信じてください」

とは言いませんが、

 

この

『無理せず美脚になれる方法』

を手にし

 

みんなから羨ましがられ

優越感に浸りながら

幸せな日々を送るか

 

 

 

このチャンスを逃して

今まで通り劣等感を抱えて

生きていくのか

 

 

 

それは

あなた次第です。

 

 

あなたが今

美脚になって人生を180度変える

決心ができたなら

 

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これを登録していただいた人だけに

LINEを通して今回のPDFを

無料でプレゼントします。

 

 

 

〜あなたに約束〜

 

このLINEを登録する事により

私以外の人から

LINEが届くことはありません。

 

私側にあなたのIDが

伝わることもないので

安心してください。

 

 

なので、

 

本気で今の自分の体型を変えたい

 

と思っている人は

 

是非この機会に

この無料プレゼントを

受け取ってみて下さい。

 

 

 

「どーせ、嘘でしょ？」

 

なんて疑っている人は

絶対に受け取らないでください。

 

 

この先もずっと

今の自分を変えることなく

劣等感に埋もれた

人生を生きてください。

 

 

受け取る勇気と

美脚になる覚悟ができた人だけ

手にしてください。

 

 

 

しかし、ここで

お伝えしなければ

いけないことがあります。

 

 

誠に心苦しいですが、

 

この PDF は
数量 を１０人限定
にしようと思います。

 

 

この方法は簡単に

誰にでもできてしまいます。

そのため、世の中に

出回ることは避けたいので
今回は人数を限定とさせてもらいます。

 

 

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手に入れたい方はこちら！！！

 

 

 

このPDFを受け取り、
３ヶ月間実践した暁には

 

誰もが羨む美脚を手に入れ
もう昔のあなたとは決別です。

 

私は自分の体型を諦めていました。

 

どこかで、この問題から目を反らし

現状を変えたいとは思っているのに

諦めている自分がいました。

そんな私がある先輩と出会い、
その方のおかげで人生が変わりました。

大げさに言っているわけでは
ありません。

 

自分の体型が変わってから

「人生ってこんなに

素晴らしいものなのか」

 

そう実感しています。

 

私の今まで見ていた世界から
180度変わりました。

 

・美脚になって

　周囲から羨ましがられたい

・賢い脚痩せの方法が分からず

　悩んでいる

 

・好きなファッションを

　好きなだけ楽しみたい

 

 

そう思っているあなた。

 

 

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今度はあなたが変わる番です！！！

 

 

このPDFの通りにするだけで

誰にでもできます。

 

これがあなたの現状を打破する

一歩になってくれることを

信じています。

 

 

賢く美脚になって
人生を変える方法はこちら！！！

 

 

 

 

足首は意識次第で細くなれる！

こんにちは！

Annaです！

ヒールを美しく履きこなすためには

美しい足首は必須ですよね。

しかしながら、

「脚痩せは頑張ってるけど、

足首ってなかなか細くならない…」

「足首の太さって遺伝なんじゃないの？」

実際にこのような声をよく聞きます。

ですが、そんなことはありません。

足首痩せは可能なんです。

まずは、意識して歩き方を変えてみましょう。

⇓ 足首痩せの歩き方 ⇓

１．かかとから着地

２．足の裏で床をなめるように

３．指の付け根で床を押し出す

たったこれだけです！

⇓ ヒールの場合 ⇓

ヒールの場合、歩き方は

ヒールと脚の付け根（つま先）を同時に着地させ

つま先で軽く床を押し出します。

⇒ヒールでは、足首がつま先立ちの状態で

　ロックされるため

　足裏・足首・膝下がしっかり使われ

　足首はシュッとする。

⇒綺麗に歩けていれば

　基本的にヒールの場合は

　足首は綺麗に見える。

⇓ ペタンコ靴の場合⇓

ペタンコ靴の場合の歩き方は

かかとから着地し、足の裏で床をなめ

最後は指の付け根で床を押し出す。

⇒足の裏のアーチが低くなり

　それがすねの骨や筋肉を下げるため

　足首が太くなったように見える

⇒足裏や足首を上手く使えば

　足首は引き締まる！

皆さん！是非、今この瞬間から

歩き方の意識を変えてみましょう！

まずは立って、

部屋の中を２往復してみましょう！

＋α のトレーニング

「でも、足裏って

どうやって使ったらいいの？」

そう思ったあなた！

足裏を使うという感覚が

あまりない方にオススメなのが

タオルを使ったストレッチです！

⇓簡単足裏ストレッチ⇓

１．床にフェイスタオルを置く

２．足指を使って手繰り寄せる

TVを見ながらなど

ながらトレーニングでいいので

コツコツ続けることが大切です！

では！皆さん

タオルを足元に置いて！

今すぐにやりましょう！(笑)

今回はここまで！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました！

韓国アイドルに習う！スラっとした美脚を手に入れる方法！

こんにちは！

Annaです！

「部活で鍛えた脚がなかなか細くならない…」

「韓国アイドルみたいな華奢な脚になりたい…」

実は筋肉質の

たくましい脚だった韓国アイドルが

実際に美脚を手に入れた方法

があるんです！！！

韓国アイドル級の華奢な脚の作りは

超簡単なんです！

使うのは…

野球ボール

これだけ。

どうやって使うの？

① 太ももとお尻の境目に野球ボールを入れる。

② 床と太ももの間に野球ボールを挟む。

③ 腹筋に力を入れ

　両手を床についてカラダを支え

　カラダを前後左右に揺らす。

太ももの内側～お尻の付け根にあるリンパ

（老廃物を排出してくれる部分）を野球ボール

で前後にグリグリ刺激してマッサージします。

リンパを刺激することで

むくみやたるみの緩和

セルライトの予防

基礎代謝UPに繋がります。

これを1日30分を目安に行えばOK！

いきなり野球ボールは硬くて

リンパを傷つけてしまう恐れがあるので

テニスボールで実践するのもおすすめです。

30分地道にマッサージするのは

結構ハードルが高いですが、

「～ながら」運動としてゆる～く始めて

スラっとした理想の美脚を手に入れましょう！

今回はここまで！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

大腰筋が衰えると下半身は太くなる！

こんにちは！

Annaです！

「タイトスカートを綺麗に着こなしたい…」

「美脚になってみんなをあっと言わせたい！」

そんなことを思っている方も

多いのではないでしょうか？

以前の記事にも

書かせていただきましたが

大腰筋の衰えは下半身瘦せの

大敵なんです！！！

そこで、今回は自分が

どのくらい大腰筋が衰えているかを

チェックしてみましょう！

いくつチェックが付いたか

数えてみてくださいね。

⇓⇓⇓ セルフチェック ⇓⇓⇓

➀ぽっこりお腹が出てきた。
②姿勢が悪いと言われる。猫背である。
③お尻が薄く、平べったい。垂れてきた。
④ふだん、ほとんど運動しない。
⑤歩いているときによくつまずく。
⑥歩くのが嫌でよく乗り物を利用する。
⑦以前に比べ歩く速度が遅くなった。
⑧腰痛がある。
⑨冷え性である。
⑩正座をするのが苦痛。
⑪階段を上がるのが苦痛。
⑫椅子に深く腰掛けるのが苦痛。

はい！皆さんどうでしたか？

結果を見てみましょう。

⇓⇓⇓ 結果 ⇓⇓⇓

５個以上 ⇒ 赤信号！かなり衰えているかも！
１～４個 ⇒ 黄色信号！放置すると危険！
０個 　　⇒ 理想的！良好！

 いかがでしたか？

脚痩せに悩んでいる人は

かなりの確率で

大腰筋が衰えていると

言われています。

セルフチェックも済んだところで

今回は大腰筋のエクササイズを２つ！

紹介させて頂きます。

１．仰向け足踏み

１．床に仰向けになる

２．足踏みを繰り返す

３．膝をまっすぐ伸ばしたまま行う

４．左右交互に20回繰り返す

Point！

背骨を中心にして骨盤を動かすようなイメージで！

２．フォワードランジ

１．まっすぐ立ち、腰に手を当て、

　　片足を軽く上げる。

２．踏み出した足と膝の角度が

　　90度になるようにする。

３．足を大きく前方に踏み出し体重をかける

４．前膝が90度になるまでゆっくり曲げる

５．後ろ足をしっかり伸ばして５秒間静止

６．元に戻して足を替え左右交互に10回繰り返す

Point！

歩幅を大きくしたり

体の軸を意識すると

ヒップアップ効果も！！！

では、皆さん。

この２つのストレッチを

今すぐに

取り組んでみて下さい！

今回はここまで！

最後まで読んで下さり

誠にありがとうございます！

下半身太りの原因は大腰筋にあった？！

こんにちは！

Annaです！

突然ですが、

「大腰筋」ってご存知ですか？？

大腰筋とは、お腹の奥にあり

背骨を支えて上半身と下半身を繋ぐ

とても重要な筋肉です。

大腰筋の主な働きは３つ！

１．太ももを上げる

２．背骨を支える

３．骨盤を正常に保つ

とっても重要な役割を担っています。

このインナーマッスルを鍛えずに

衰えたまま放置しておくと

下半身が太くなる原因

となってしまうのです。

そ、そんな…。。

では、なぜ大腰筋が衰えると

”下半身太り”の原因となるのか

大腰筋が衰えると

「下半身太り」になる

理由３つ

・骨盤が前傾を保てなくなり後ろに傾く

⇒内蔵を支えている筋肉が緩む

⇒内蔵が下垂下半身に脂肪を溜め込む！！！

・姿勢が崩れる

⇒骨盤の血管が圧迫される

⇒過剰な血液が足に滞る

⇒下半身がむくむ！！！

・骨盤の表面が圧迫される

⇒交感神経が圧迫される

⇒交感神経の

 「エネルギー代謝を高める働き」や

 「脂肪分解を促す働き」の

　機能が発揮できない

⇒下半身の脂肪が燃焼されない！！！

また、下半身に限らず他にも

内臓が圧迫されることで

太りやすく痩せずらい体質

になります。

大腰筋の重要さを理解したところで

今回はおすすめのエクササイズを

２つ紹介したいと思います！

１．もも上げ足踏み

１．背筋を伸ばして立つ

２．太ももをゆっくり上げ、

　　床と水平になるくらいの位置で

　　１秒間キープ！

３．この足踏みを50回繰り返す。

Point！

・骨盤を意識！

・足の付け根から大きく動かす

２．お尻歩き

１．床に両足を伸ばして座り足を少し浮かす。

２．上半身と下半身が逆方向になるように

　　ひねりながら前後に歩く

Point！

顔は正面を向いておこう！

さあ皆さん！

今すぐに席を立って

この２つのエクササイズ

実践してみて下さいね！

今回はここまで！

最後まで読んで下さり

ありがとうございます！

骨盤矯正であなたも”痩せ体質”をGETしよう！

こんにちは！

Annaです！

下半身太りの人！

ダイエットが成功しない人！

そんなあなたは…

骨盤が歪んでいるのかも

しれません！！！

骨盤が歪むと…

・代謝が落ちて体重が減らない

・太ももがしっかり使えず

　無駄な脂肪がつく

・筋肉が脂肪に変わって

　下半身が太くなる

骨盤が正しい位置に戻すことで

痩せすい体質へ

体質自体を変化させていきましょう！

セルフでできる

骨盤矯正効果のあるストレッチ

✔️骨盤周りの筋肉ほぐし

➀ 仰向けになって寝たら

 　足の裏と裏を合わせて30秒キープ

② 次に、両足を膝から外側に折り曲げて

　「w」の字にしたら

　 同じように30秒キープ

ポイント

 ①②どちらも、足や背中が浮かないように！

✔️腰周りや股関節を伸ばしてほぐす

① 仰向けになり

　 両足の膝を立てる

② 右足を左の太ももの上にのせたら

 　左足を両手で抱えて胸の方へ引き寄せる

③ そのままの状態を

　 15秒ほどキープしたら

　 今度は足を入れ替えて同じように行う。

ポイント

・お尻は浮いても大丈夫！

・頭や肩甲骨は床から離れないように！

✔️おしりの筋肉をほぐす

① 仰向けで寝たら

　 右膝を立てて

　 左膝の上に右足のかかとをのせる

② 左手で右膝を持ち

　 左肩の方へ引き寄せて

　 30秒キープ！

③ 元の状態に戻ったら

　 今度は左足を右肩の方へ引き寄せる。

ポイント

・肩へ引き寄せるときに

　かかとが膝から離れないように！

✔️骨盤のズレを調整する

① 両足を揃えて立ったら

　 両腕を上げて

　 頭の上で手のひらを合わせる

② そのまま、肘や膝を曲げず

　 上半身だけをゆっくりと右に曲げる

③「もう曲がらない」と思ったところで、

　 しばらくキープ！

④ ゆっくりと元の状態に戻ったら

　 同じように反対側もしよう！

ポイント

・上半身を曲げたとき

　腰は動かないように！

ここまで読んでくださった皆さん！

寝転がるスペースがあれば

今すぐに実践してみましょう！

出先等で今スペースがなければ

今すぐ自分のスマホに

リマインドしておきましょう！

今回はここまで！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます！

あなたのふくらはぎが痩せない原因は？

こんにちは！

Annaです！

「◯◯みたいな美脚になりたい！」

「タイトパンツなどスマートなファッションを

着こなしたいけどふくらはぎが太い…」

女性にとって"美脚"は憧れですよね。

誰だって、正しい努力をすれば

今よりもっと綺麗な脚になれます。

「でも、実際にどうすればいいか分からない…」

という女性は非常に多いのも事実。

そこで今回は、

ふくらはぎが痩せない原因を知って

どのような対策を取れば良いか

確認してみましょう！

ふくらはぎが痩せない原因

①むくみ

血行の悪化によるもので

不要な老廃物が溜まりやすくなる

→むくみを解消するには

　マッサージ、ストレッチが効果的！

②冷え性

長時間同じ姿勢を続けたり

運動不足などの生活習慣の悪化。

また、筋肉量が少ないなどが原因です

→冷え性を改善するには

　筋トレや有酸素運動

　マッサージやストレッチが効果的！

③ふくらはぎに脂肪が多い

普段からあまり運動をしない方や

デスクワークの方など

運動不足で脂肪が溜まると

その脂肪によりふくらはぎが太くなります

→有酸素運動や筋トレをするのが効果的！

当てはまるものはありましたか？

ふくらはぎを細くするには

むやみやたらとやるのではなく

自分に合った対策で

効果的な方法を取り入れていきましょう…！

今回はここまで！

最後までお読み下さり

ありがとうございます！