賢い筋トレで下半身瘦せしよう！

こんにちは！

Annaです！

「スクワットしてるのに脚が細くならない」

「筋肉で前より太くなってる？！」

なんて思ったこと、ありませんか？

筋トレを疎かにしがちという人は

多いと思います。

下半身を鍛えるとさまざまなメリット

を得ることができるのです。

今回は、下半身を鍛える効果について

ご紹介します。

下半身を鍛えるメリット

✔️基礎代謝が上がりやすい

下半身は全身の筋肉の6〜7割

を占めているため、トレーニングによって

消費されるエネルギーも多いです。

また、トレーニングによって

筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、

太りにくく痩せやすいカラダになります。

✔️姿勢が良くなる

スクワットなどの筋トレは

正しいフォームで

行うことで体幹が鍛えられます。

体幹が鍛えられることで姿勢がよくなる

効果があります。

✔️疲れにくくなる

下半身の筋力が高まることによって、

疲れにくいカラダになります。

✔️関節の保護

下半身を鍛えておくことは、

カラダの負担を減らし、痛みを防ぐ有効な

手段です。

✔️骨密度の増加

筋肉と同じく、骨も年齢とともに

骨密度が低下していきます。

骨を強くするには「カルシウム摂取」のほか、

骨への刺激である「運動」が必要です。

それでは、今すぐジムに通って

鍛えましょう！

なんてことは言いません！

日常生活の意識を少し変えるだけで、

十分トレーニングになります！

例えば…

✔️できるだけ階段を使う

✔️歩く習慣をつける

✔️立っている時は

「つま先立ち」

…などなど。

まずは出来ることから初めてみましょう！！

今回はここまで！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！