しまった、食べ過ぎた！をなかったことに
こんにちは！
Annaです！
皆さん、ダイエットしてますか？
ダイエット中でも
付き合いなどで飲み会は生活の中につきもの。
楽しいひと時ですが、
そんな中でやってしまいがちなのが
「しまった、食べ過ぎた…。」
体重を何度計りなおすも、現実は変わらず…。
落ち込んでしまう方も
多いのではないでしょうか？
しかし！
翌日からの行動で、
増えてしまった体重を元に戻すことは
可能なんです！
食べ過ぎてもすぐには太りません。
今回は食べ過ぎた“次の日の対処法”を
お伝えしようと思います。
翌日の体重の変化の主な原因は
水分です。
ではこの水分をどうやって排出すればいいのか
対処法を紹介します！
✔️ 起きたらすぐ、水を飲む
起きたらすぐに水を飲むことで、
腸が動き出し消化がスムーズになります！
✔️ カリウム・ミネラルが多い食事を意識
たんぱく質や糖質を取り過ぎてしまった場合は、
翌日はカリウムやミネラル豊富な
キノコ類やフルーツ、野菜などを
積極的に食べて余分な水分を排出しましょう！
✔️ 次の日の夕食の炭水化物は控えて
夜は糖質を多く含むごはんやパンを
控えめにして、お魚やお豆腐などで
飲み会や食事会のお誘いって
なかなか断りずらいかと思います。
ダイエットと上手に両立させて
楽しい毎日を送りましょう！
今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
